Foto: z veřejných zdrojů
Kategorie osob, které by měly věnovat zvláštní pozornost hladině hořčíku a užívat další doplňky hořčíku, jsou jmenovány takto
Hořčík se podílí na mnoha procesech v těle, včetně regulace srdeční frekvence, krevního tlaku a svalového tonu. Vyjmenované kategorie lidí, kteří by měli hladině hořčíku věnovat zvláštní pozornost a užívat ho navíc. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odkazem na instagramovou stránku amerického kardiologa Aurelia Rojase.
Komu se doporučuje užívat doplňky hořčíku
Podle lékaře lidé, kteří mají nedostatek hořčíku, zažívají vysokou míru stresu. Vysvětlil, že zvýšená hladina kortizolu může změnit metabolismus těla tak, že se hořčík vyčerpává rychleji.
Užívání doplňků stravy zlepší oxidativní fosforylaci buněk, což vám může pomoci získat lepší energii a cítit se silnější.
Pro ty, kteří trpí poruchami spánku, bude hořčík přínosem. Nejenže zlepší funkci neuronů a relaxaci, ale také podpoří endogenní vylučování melatoninu, hormonu, který tělo používá k regulaci odpočinku.
Existují dvě další skupiny lidí, kterým lékař doporučuje tyto doplňky užívat – sportovci a lidé s chronickými onemocněními. Tyto dva typy lidí potřebují získat energii mnohem efektivnějším způsobem, aby se lépe zotavili a bojovali s nemocemi.
Doplněk stravy nejen zlepšuje fyzickou výkonnost, ale také podporuje regeneraci svalů a pomáhá udržovat imunitní systém v rovnováze – což je důležité jak pro cvičení, tak pro dlouhodobé zvládání nemocí.
Jak správně užívat doplňky hořčíku
Kardiolog odhalil jednu skvělou metodu, jak maximalizovat vstřebávání hořčíku. Konkrétně se jedná o nejlepší a nejlépe biologicky dostupné formy hořčíku, citrát a bisglycinát.
Upozornil však, že se mohou vyskytnout vedlejší účinky. Pro zlepšení jeho vstřebávání a snížení těchto nežádoucích účinků, zejména průjmu, byste ho měli užívat s velkým množstvím vody.
Lékař doporučil užívat jej 1-1,5 hodiny před spaním, zejména těm, kteří se snaží zlepšit kvalitu svého spánku.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
