Foto: z otevřených zdrojů
Lékaři tvrdí, že některé změny každodenních návyků vám mohou pomoci zůstat energičtí až do večera.
Pokud se v době oběda cítíte ospalí a unavení, může to být způsobeno vaší stravou a životním stylem. Lékařští odborníci identifikovali některé hlavní příčiny tohoto problému a způsoby, jak se s ním vypořádat.
Proč se člověk cítí v době oběda unavený: jak tento problém vyřešit
- Úbytek přírodní energie. Naše tělo žije podle vnitřních hodin, které regulují spánek a bdění. Většina lidí se cítí ospalá mezi 13. a 15. hodinou, protože dochází k přirozenému procesu úbytku energie. Zde může pomoci krátký polední spánek. K obnovení energie vám postačí 20 minut.
- Potraviny, které se špatně tráví. Vydatný oběd nebo sacharidy způsobují rychlý vzestup hladiny cukru v krvi a pak stejně rychlý pokles. Těžká jídla jsou navíc pomalu stravitelná, takže vaše tělo spotřebuje na jejich trávení hodně energie. Co dělat? Jezte k obědu kuřecí maso, ryby, ořechy, avokádo, celozrnné obiloviny.
- Nedostatek spánku. Pokud člověk spí méně než 8 hodin nebo má poruchu spánku, bude se cítit unavený již ráno. A v době oběda se může dostavit pocit vyčerpání. Lékaři doporučují chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
- Dehydratace organismu. Pokud nepijete dostatek vody, snižuje se vaše koncentrace a cítíte se stále unavení. I mírná dehydratace může způsobit, že se nebudete cítit dobře. Měli byste pít dostatek vody po celý den a vyhnout se pití příliš velkého množství kávy, protože tento nápoj může dehydrataci zvýšit.
- Sedavý způsob života snižuje krevní oběh, a proto se člověk v době oběda cítí pomalý a ospalý. Lehká aktivita naopak dodává energii. Můžete chodit do práce pěšky, častěji se procházet v parku nebo si jen lehce zacvičit.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
