Foto: z otevřených zdrojů
Navzdory mimořádné oblibě kávy se mnoho lidí potýká s vedlejšími účinky tohoto nápoje.
Přibližně polovina dospělých na světě začíná své ráno šálkem kávy. A přestože má tento nápoj mnoho zdravotních výhod, je lepší před douškem kávy vypít něco úplně jiného, napsal portál TSN.ua.
Pokud chcete být zdraví a mít dobrý pocit, svůj ranní rituál s šálkem kávy byste měli odložit a vypít velkou sklenici vody o pokojové teplotě.
Proč je důležité pít ráno před kávou vodu?
I přes mimořádnou oblibu kávy se mnoho lidí potýká s vedlejšími účinky tohoto nápoje. Zejména pokud ji pijete na lačný žaludek. Mezi ty nejčastější patří: problémy s trávicím a nervovým systémem, žaludeční nevolnost, reflux kyselin. Sklenice vody před prvním ranním douškem kávy pomůže zcela nebo částečně se těchto nepříjemných účinků zbavit.
Naše tělo je tvořeno přibližně ze 60 procent vodou. Konzumace této tekutiny během dne proto pomáhá správnému fungování všech orgánů a systémů. Po nočním spánku, který by měl v ideálním případě trvat alespoň 7 hodin, se tělo probouzí s mírným pocitem dehydratace.
Podle odborníků na výživu, kteří poskytli rozhovor deníku USA Today, je nejlepší sáhnout hned ráno po sklenici vody než po šálku kávy. Díky ní si můžete zajistit nejen hydrataci těla, ale také zásobení orgánů a systémů tekutinami, které vám pomohou strávit další snídani. To se týká i kávy.
Zde je jen několik výhod, které přináší zvyk pít před šálkem kávy vodu pokojové teploty:
- obnovení hladiny tekutin ztracených během spánku;
- k regulaci metabolismu během dne;
- pomoc při zdravém stravování – nechcete jíst více, než potřebujete.
Jak si zvyknout pít vodu před ranní kávou
Pro mnoho lidí je obtížné vzdát se zvyků a tradic, takže ne každý je připraven nahradit svůj oblíbený horký nápoj sklenicí vody. Zvláště po ránu. Pokud chcete zlepšit své zdraví, Healthline doporučuje několik způsobů, které vám pomohou dostat se do nálady:
Nahraďte vodu horkým bylinkovým čajem – mějte po ruce čajové sáčky různých příchutí, abyste každé ráno začali s novou příchutí.
Nalijte horkou vodu do sklenice, přidejte plátek citronu nebo vymačkanou citronovou šťávu (podle potřeby můžete přidat i lžíci medu) – je to teplý a osvěžující způsob, jak začít den. Navíc vaše tělo dostane spolu s citrusovými plody i dávku vitaminu C.
Přidejte jednu polévkovou lžíci jablečného octa do sklenice vody – podle odborníků to pomůže zrychlit metabolismus a snížit hladinu cukru v krvi.
Nemůžete se označit za fanouška vody? Můžete ji nahradit zeleninovou nebo rajčatovou šťávou s nízkým obsahem soli a začít den s vlákninou a vitaminy.
Můžete vypít sklenici minerální limonády – bublinky vám pomohou začít den vesele a energicky.
Vodu nahraďte zeleným čajem – hydratuje tělo a zároveň má antioxidační účinky.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
