Foto: z veřejných zdrojů
Dobrý spánek je nejen zárukou pohody, ale také důležitým aspektem celkového zdraví.
Kvalitní a klidný spánek je nezbytný pro udržení zdraví a energetické rovnováhy v našem těle.
Stránka Herbal Academy vysvětluje, že během spánku se naše tělo opravuje na buněčné úrovni a uvolňuje hormony, které podporují regeneraci tkání a vyrovnávání energie. Spánek má zásadní význam pro regulaci vnitřních biologických rytmů.
Pro dospělé se obecně doporučuje 7-8 hodin nepřerušovaného spánku, děti potřebují asi 10 hodin a kojenci až 16 hodin za noc. Moderní životní rytmus nám však často brání v tom, abychom se pořádně vyspali. Nespavostí trpí přibližně 49 % dospělých, což může mít významný dopad na jejich zdraví a kvalitu života.
Přírodní prostředky pro lepší spánek
Existuje mnoho bylin a rostlin, které mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku.
- Kozlík lékařský. Tato bylina je známá svými relaxačními vlastnostmi. Pomáhá uklidnit neklidnou mysl a uvolnit svalové napětí, takže je ideální pro ty, kteří trpí nespavostí.
- Heřmánek. Heřmánek je všestranná bylina vhodná pro děti a lidi s citlivou myslí. Heřmánek může pomoci, pokud je spánek narušen poruchami trávení.
- Levandule. Levandule je účinným prostředkem pro uvolnění nervového systému. Její těkavý olej působí jako éterický olej i v čaji, který pomáhá snižovat úzkost a podporuje relaxaci.
- Šafrán. Je známo, že 28denní užívání šafránového extraktu zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje večerní hladinu melatoninu, důležitého hormonu pro regulaci spánku.
- Spánkové čaje. Německý heřmánek, levandule, růže, jasmín a passiflora čaje jsou přírodními pomocníky při usínání.
Doporučení pro použití
Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje:
- Valeriánský nebo heřmánkový čaj: připravte si čaj 30-60 minut před spaním.
- Aromaterapie levandulí: použijte esenciální olej k provonění ložnice nebo jej přidejte do koupele.
Klidný spánek je nejen klíčem k dobrému pocitu, ale také důležitým aspektem celkového zdraví. Používání přírodních bylin může být účinným způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku a překonat problémy s nespavostí. Před jejich použitím je lepší poradit se s lékařem a ujistit se, že na ně nemáte alergii.
Stránky nejsou bezpečné! Všechna vaše data jsou v ohrožení: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou použity útočníky.
