Foto: z otevřených zdrojů
Pokud je stres způsoben psychologickými faktory, je nutné se poradit s psychologem nebo psychoterapeutem.
Moderní život je často doprovázen stresem, který může vést ke zvýšení hladiny kortizolu v těle.
Kortizol je hormon, který je produkován nadledvinami a hraje důležitou roli v regulaci metabolismu, ale jeho nadměrná produkce může způsobit nadváhu, zejména v oblasti břicha. Trenér Dmitrij Glebov se podělil o svá doporučení, jak se s tímto problémem vypořádat a na koho se obrátit o pomoc.
Příčiny zvýšené hladiny kortizolu
Než začnete bojovat s nadváhou, je důležité pochopit příčiny zvýšené hladiny kortizolu.
- Nesprávná strava: přísné diety nebo nepřehledné stravování mohou v těle vyvolat stres, který může vést ke zvýšení hladiny kortizolu. Špatná výživa totiž nejen zvyšuje hladinu stresu, ale také zhoršuje celkový zdravotní stav organismu.
- Nedostatečné cvičení: Vyčerpávající fyzická aktivita může způsobit nárůst stresu. Ten může způsobit, že tělo reaguje na nadměrnou aktivitu produkcí kortizolu, což ztěžuje hubnutí.
- Psychologické faktory: stres způsobený životními problémy může vyžadovat zásah odborníků, jako jsou psychologové nebo psychoterapeuti. Pokud má problém emocionální podtext, je důležité navštívit odborníka.
Úloha trenéra a odborníka na výživu
Trenér a odborník na výživu mohou být vašimi pomocníky v boji proti stresu a nadváze, protože vám pomohou upravit jídelníček a najít nejlepší cvičení.
- Výživa: Pokud je příčinou vašeho stresu vaše strava, může vám odborník pomoci sestavit vyvážený jídelníček, který nevyvolává stresové reakce.
- Fyzická aktivita: Trenér může navrhnout individuální cvičební program, který nejen podpoří hubnutí, ale také podpoří vaše celkové zdraví. Může se jednat o cvičení mírné intenzity, které nepovede k vyčerpání.
- Doplňky a suplementy: Pro zlepšení tělesné kondice mohou být doporučeny doplňky stravy. Je důležité si uvědomit, že nejsou lékem, ale nástrojem, který může jednoduše podpořit vaše tělo.
Kdy navštívit poradce
Pokud je váš stres způsoben psychologickými faktory, měli byste navštívit psychologa nebo psychoterapeuta. Odborník vám pomůže pochopit příčiny vašeho stresu a najít způsoby, jak jej překonat. Je důležité, aby práce odborníka na výživu a trenéra šla ruku v ruce s poradenstvím psychologa, protože to zajistí komplexní přístup k problému.
Onemocnění ovlivňující hladinu kortizolu
V některých případech může být zvýšená hladina kortizolu důsledkem onemocnění, jako je Cushingův syndrom. Jedná se o závažný stav, který může vyžadovat lékařský zákrok, včetně operace. Není však třeba panikařit, protože tento syndrom je poměrně vzácný, vyskytuje se asi u 2-3 lidí na milion ročně.
První kroky k řešení problému
- Identifikace problému: nechte si udělat testy a poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda se nejedná o závažný zdravotní stav.
- Poraďte se s odborníky: Pokud je problém fyzického rázu, vyhledejte pomoc trenéra a odborníka na výživu. Pokud je příčina psychická, vyhledejte pomoc odborníků na danou oblast.
- Vyvážený přístup: Nezapomeňte, že správná výživa, přiměřený pohyb a podpora psychologa mohou výrazně zlepšit vaši pohodu a pomoci vám v boji proti stresu a nadváze.
